Photo: VietNamAnChay.com |
Stir-fried String Bean in Vegan Bits
What's green and has dietary fiber, vitamin A, flavonoid poly phenolic antioxidants (lutein, zeaxanthin and ß-carotene), folates, vitamin B6 (pyridoxine), thiamin (vitamin B1), vitamin C, and minerals (iron, calcium, magnesium, manganese, and potassium)? - Why, it's the wonderful green beans, of course!
Đậu que xào chay (Hồng Hương)
Đậu que có nhiều chất xơ, sinh tố A, C, B6, B1, chất sắt, canxi, và các chất dinh dưỡng khác tốt cho "bộ máy" Trời ban.
- Chất đạm chay (loại vụn, màu nâu), ngâm nước cho mềm, xong vắt ráo nước.
- Xào chung với chút dầu, tỏi băm nhỏ (tùy thích) chừng 1 phút.
- Sau đó cho đậu que vào xào tiếp, lửa cao. Đậy nắp lại.
- Nếu quá khô, có thể thêm chút nước.
- Khi đậu mềm, nêm với chút chất ngọt (như đường, mật thùa) và nước tương hoặc Maggi. Nếu thích, có thể rắc tí tiêu.
Photo: VietNamAnChay.com |
HH xin kính chào tạm biệt và hẹn ngày tái ngộ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét